Green Smoothie: “Ho bevuto questo mix naturale ogni mattina per 2 settimane. Sono rinata!”

Questa testimonianza è tratta dal sito internet ufficiale di Jenna Barrington e quella che stai per leggere è la sua personale esperienza…

Ho avuto voglia di condividere con voi questa mia abitudine quotidiana che dura poco più di 10 minuti, ma che può avere un’incredibile influenza sulla vostra salute e su quella della voglia famiglia!

In questo momento, nel mondo, ci sono un sacco di persone che vorrebbero sentirsi meglio con il loro corpo. Gli studi dimostrano che la stragrande maggioranza delle donne e degli uomini sono insoddisfatti del loro corpo o sono in lotta con la fiducia che hanno in loro stessi. Questo non è un segreto ed è evidente che come società siamo costantemente alla ricerca di nuove risposte sull’alimentazione e l’attività fisica.

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Già quando ero un’adolescente, sono venuta a conoscenza dei frullati verdi (= green smoothie) di Robyn Openshaw. Proprio durante l’adolescenza ho lottato molto con l’immagine del mio corpo e più che volermi sentire bella, avrei voluto soprattutto sentirmi sana, quindi ero costantemente alla ricerca di qualche “segreto” per avere un corpo con il quale sentirmi a mio agio.
Dovrete solo trovare il giusto mix di frutta, verdura e ortaggi da mettere in un frullatore per fare un delizioso cocktail natura, in grado di darvi una potente carica energetica ricca di sostanze nutritive per il vostro corpo.

Gli incredibili benefici nel bere un green smoothie ogni giorno:

  1. Miglioramento dell’umore
  2. Pulizia e disintossicazione naturale
  3. Supporto al sistema immunitario
  4. Enorme fabbisogno giornaliero di vitamine, minerali e antiossidanti
  5. Aumento dell’energia a lungo termine
  6. Fibra che non si ottiene dal succo
  7. Senso di leggerezza

I frullati verdi sono fantastici in qualsiasi momento della giornata, ma sono particolarmente indicati per colazione. Il nostro corpo passa attraverso cicli naturali per tutta una giornata dove rispettivamente si concentra su questi tre processi: eliminazione, appropriazione e assimilazione.

La mattina siamo in modalità eliminazione e quindi il nostro corpo si concentra sulla pulizia e il rilascio di tossine.

Una colazione pesante, spesso cucinata, può essere controproducente per questo ciclo. Pensate a come ci si sente se si sta cercando di pulire la cucina e prima di aver finito qualcuno entra e inizia a tirare fuori del cibo per preparare un grande pasto. Sicuramente rallenterebbe il vostro lavoro o addirittura vi impedirebbe di pulirla completamente. Il nostro corpo funziona allo stesso modo!
Al mattino il nostro corpo risponde meglio agli alimenti vivi e facilmente digeribili. Per alimenti “vivi” si intendono tutti quegli alimenti “crudi”, ricchi di enzimi e nutrienti che favoriscono la digestione e alimentano il vostro corpo.

Ti ho convinto a provare questi frullati? Ora cercherò di affrontare alcune comuni esitazioni per coloro che hanno bisogno di una spinta!

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Green Smoothie: le domande frequenti

1. Hanno un sapore gradevole?

La prima volta che ho fatto un frullato verde aveva un sapore disgustoso! Sono stata troppo ottimista e ambiziosa sulla percentuale delle verdure e ortaggi che ho aggiunto. 😀 In genere siamo abituati a mangiare cibi eccessivamente dolci e iniziando a bere frullati con troppe verdure spesso può succedere che vadano a finire nel lavandino piuttosto che nel nostro bicchiere. Fortunatamente però le nostre papille gustative hanno la straordinaria capacità di adattarsi nel tempo. Prova a partire con un 20% di verdure e un 80% di frutta, poi cambia lentamente finché alla fine otterrai una bevanda al 50/50. A piccoli passi! 😉

2. Come raggiungere consistenza e aspetto?

Ti consiglio di acquistare un buon frullatore. Ad esempio prova un Blendtec: sono fantastici! Ma dato che sono anche molto costosi, molti di noi all’inizio non hanno soldi da investire per questi primi “esperimenti”, anche se questo non deve impedirti di cambiare la tua vita! Metti prima tutte le verdure e frullale per un po’, in modo da sbarazzarti di grossi pezzi duri che rendono il frullato difficile da bere.

3. Che ingredienti posso usare?

Ora che ho un compagno, ho messo molta più fantasia ed energia nella varietà dei miei frullati. Non rimanere bloccato su una ricetta. Prova cose nuove! Mescola nuovi colori! Se un giorno, per esempio, fai un frullato con un sapore troppo vegetale, fanne uno davvero delizioso il giorno successivo. Trova i tuoi preferiti e dai spazio alla tua creatività!

Alcune ricette per fare in casa i green smoothie:

1) Frullati di verdura e frutta

Ingredienti:

  • 1/2 cetriolo.
  • 1 limone intero (taglia solo le sporgenze finali).
  • 1 manciata di spinaci.
  • 1 banana.
  • 2 cucchiai di tè verde in polvere.
  • 1 cucchiaio di polvere di semi di lino biologico.
  • 4 fette di ananas congelato.
  • 2 cucchiai di yogurt biologico.
  • Latte di cocco/acqua.

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2) Frullati di verdura e frutta

Ingredienti:

  • Poche manciate di spinaci e cavolo.
  • 1 banana.
  • 1-2 tazze di frutti di bosco congelati.
  • 1 limone intero (taglia solo le sporgenze finali).
  • 2 cucchiai di semi di chia biologici.
  • Acqua.

3) Frullati di verdura e frutta

Ingredienti: 

  • 3 carote.
  • 2 cucchiai di polvere di semi di lino biologico.
  • 1 cucchiaino di polline d’api.
  • 1 limone intero (taglia solo le sporgenze finali).
  • 2 arance.
  • 1 banana.
  • Alcune fette di pompelmo o 3 gocce di olio di pompelmo.
  • 2 cucchiai di yogurt biologico.
  • Latte di cocco/acqua.

4) Frullati di verdura e frutta

  • 1 mango.
  • 3 carote.
  • 1 mela.
  • 1 banana.

Sei sicuro che non potrebbero proprio fare al caso tuo?

Forse i frullati non sono e non saranno mai la tua più grande passione, ma come ogni cosa, PROVARE PER CREDERE! Solo attraverso l’esperienza provai vedere se fanno per te oppure no. Non ti costa niente sperimentare questi fruttati per la tua salute… Se sono una cosa buona, di sicuro il tuo corpo te lo dirà!

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Disclaimer: Questo articolo non è destinato a fornire consigli medici, diagnosi o trattamento.
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4 Ricette di Smoothie di Frutta e Verdura
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